Parce que la ménopause mérite autre chose qu’une ordonnance et des conseils génériques, j’ai construit un programme qui prend le temps d’aller au fond de ce que vous traversez — avec une expertise médicale solide, une approche globale et un suivi réellement personnalisé.
Ce n’est pas un protocole standard. C’est votre chemin, construit avec vous.
Chaque femme vit sa ménopause différemment. C’est pourquoi le programme Ômeya Ménopause ne suit pas un plan prédéfini : il s’articule autour de 7 piliers, que nous activons ensemble selon votre profil, vos priorités et votre rythme.
C'est toujours le point de départ. Un système nerveux en état d'alerte permanent bloque tous les autres mécanismes de régulation. Avant de travailler sur l'alimentation, le poids ou les hormones, on pose les bases : techniques de régulation nerveuse, protocoles de sommeil, gestion des pics de cortisol.
La ménopause touche souvent à quelque chose de profond : le regard qu'on pose sur soi. Ce pilier travaille sur la réappropriation de son corps, la confiance en soi et le rapport à son image — avec douceur et sans injonction.
Pas de régime restrictif. Une alimentation pensée pour votre métabolisme en transition : réduire l'inflammation, soutenir la production hormonale, stabiliser la glycémie. Des ajustements concrets, progressifs, tenables sur le long terme.
La prise de poids à la ménopause n'est pas une fatalité, mais elle a des causes précises. On identifie votre profil hormonal (métabolique, thyroïdien, surrénalien ou inflammatoire) pour adapter la stratégie — sans starver votre corps ni l'épuiser.
Si votre situation le nécessite et que vous le souhaitez : une complémentation adaptée à vos besoins réels, introduite progressivement, avec un regard clinique sur les interactions et contre-indications. Rien de superflu, rien d'automatique.
Bouger à la ménopause, oui — mais de façon intelligente. Le programme intègre l'Ômeya Oxy'HIT, ma méthode combinant cardio doux, renforcement musculaire et travail du périnée. Des séances de 10 à 15 minutes, adaptables à votre emploi du temps et à votre niveau.
C'est ma spécialité clinique depuis 2017. Sécheresse vaginale, douleurs lors des rapports, fuites urinaires, rééducation périnéale, baisse de libido : on met ces sujets sur la table, sans tabou, avec toute l'expertise d'une kinésithérapeute spécialisée en uro-gynécologie.
Le programme se déroule sur 6 mois, avec une progression structurée qui va de la compréhension globale de votre situation à l’ancrage durable des changements.
Tout commence là. Un appel sans pression, pendant lequel je vous pose quelques questions pour comprendre votre situation, vous expliquer mon approche et voir ensemble si le programme vous correspond.
À la fin de ces 20 minutes, vous savez si vous souhaitez aller plus loin. Il n’y a aucun engagement de votre côté.
C’est la séance la plus importante. On prend le temps — vraiment — de faire le point sur :
À l’issue de ce bilan, vous repartez avec votre feuille de route personnalisée : les piliers prioritaires pour vous, le plan des 6 mois, et déjà les premières actions concrètes à mettre en place.
Une fois par mois, on se retrouve pour :
Entre deux séances, vous n’êtes pas seule. Si vous avez une question, un doute ou une difficulté, vous pouvez me contacter par message. Je réponds dans les meilleurs délais.
À l’issue du programme, vous disposez de tous les outils pour continuer à avancer de façon autonome. Pour les femmes qui souhaitent maintenir un lien et continuer à progresser, un suivi de maintenance est possible.
Les consultations peuvent se dérouler :
Le programme est accessible partout en France.
Un investissement sur 6 mois, pour les 30 années qui suivent
Pas d’engagement, pas de pression. Un échange pour faire connaissance, vous poser les bonnes questions — et voir ensemble si mon accompagnement est fait pour vous
